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Son moral ? Mais son chef s’en contrebalance ! Au contraire il le presse, le stresse et le traite comme un citron ou plutôt comme une orange dont il boit le sang jusqu’à la dernière goutte. Avec délectation et le plaisir sadique de le voir agonisant, souffrant mille morts…Le management par la terreur…
Cette réminiscence lui rappelle tout à coup les préceptes d’un livre qui l’avait surpris : le développement de la pensée positive .
Le plan d’action lui revenait en mémoire.
Il en récapitula les douze principes fondamentaux qui en font la base d’un plan anti-stress, applicable au plan personnel afin de servir de ciment à un plan d’envergure mis en œuvre par chaque organisme de travail.
C’est beau de rêver…Un bon plan pour la prochaine année…
Plan d’action anti-stress:
1 - Décontracter les yeux avec un palming consistant à mettre les deux mains devant les yeux en respirant profondément une minute, puis en continuant en massant avec les pouces l’entourage de la musculation orbitale : très utile surtout quand on travaille sur écran, toutes les heures ;
2- Dormir quelques minutes quand tout va mal ;
3 - Elaborer et se répéter une maxime positive, un poème ou une chanson gaie pour chaque jour ;
4 - Choisir et s’entraîner pour utiliser un vocabulaire affirmatif afin d’engendrer un état d’esprit résolument optimiste en toute occasion et avec chacun.
5- Etablir et rédiger un planning avec des priorités et des pauses prévues pour chaque jour ;
6 - S’offrir des moments de récompense au fur et à mesure des tâches qui avancent, sous forme de fruits ou des aliments qui déclenchent un état d’esprit optimiste : jus d’abricot ou d’orange, pomme, tomate, carottes, chocolat ;
7 - Veiller à une alimentation équilibrée et régulière associée à une discipline de vie alliant travail et moments de récupération
8 - Se remémorer des images d’enfance du temps où le bonheur éclatait en toute situation afin de projeter le cerveau dans un bain d’hormones positives et de favoriser ainsi le travail intellectuel ;
9 - Se laisser aller à une purge noire en criant tout le mal que l’on pense d’autrui (hors de sa présence, évidemment), ou en se défoulant dans un sport (squash, tennis) ;
10 - Se relaxer puis visualiser des scènes futures afin de les réussir : exposé, examen, situations éprouvantes pour les apprivoiser en incrustant des schémas mentaux et des décisions déterminées ;
11 - Effectuer grâce à une relaxation préalable des exercices de décontraction pour les mains et tous les endroits du corps présentant des tensions : rotation du cou et des épaules, extension des pieds…
12 - Conduire un rêve éveillé dirigé qui permet de diriger son esprit et de visualiser des scènes passées qui font du bien, évoque un plaisir ou une scène de bonheur afin –dans une seconde phase- d’anticiper des épreuves à venir en prévoyant les moindres détails (une réunion, un entretien , un examen, un exposé) ;
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Après cet intense effort de mémoire, Joël n’en pouvait plus.
Il se dit que cela valait le coup d’essayer.
(...à suivre...)
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